Le podcast sur la
dépendance aux écrans

Le numérique, ça pique ? Douceur Cactus, le podcast sur la dépendance numérique : www.douceurcactus.fr Smartphones, réseaux sociaux, jeux en ligne, sites de rencontre, etc. : les outils numériques sont formidables mais peuvent facilement devenir encombrants car ils sont hautement addictifs ! Tout est une question d'équilibre pour préserver le plaisir d'utiliser le numérique et conserver une vie sociale, amicale, professionnelle, agréable… Douceur Cactus est un podcast sur ce sujet 💜🌵

Abonnez-vous ou partagez cet épisode si vous l'appréciez ! • Aujourd’hui, on écoute le témoignage de Claire. Dans son cadre professionnel, elle utilise beaucoup d’outils numériques, depuis des années, et avec plaisir. Mais un beau jour elle a décidé de rééquilibrer son rapport aux outils numériques, pour sa vie personnelle, et notamment sa vie familiale. • 00:00:00 Introduction 00:01:40 Les débuts de la vie professionnelle de Claire 00:03:04 L’intrusion des outils numériques et le besoin de "détox digitale" 00:07:24 La prise de conscience et les solutions que Claire a trouvées 00:10:13 Les démarches de Claire auprès de son entourage et de ses enfants 00:15:42 La Claire d’avant, la Claire aujourd’hui 00:18:43 Décryptage du témoignage de Claire 00:21:14 Conclusion

Abonnez-vous ou partagez cet épisode si vous l'appréciez ! • Dans cet épisode, on part à la rencontre d’Alexandre. A côté de son activité dans la production audiovisuelle, il est blogueur depuis plusieurs années. Une activité qui nécessite d’être connecté forcément, de publier du contenu régulièrement. Pendant quelques temps, il a aussi fréquenté les sites et applications de rencontre, à la recherche de la perle rare. Et puis il y a quelques années, il a fait une rencontre inattendue… celle de la maladie. Une maladie grave, qui a bouleversé son rapport à lui-même, et son rapport au smartphone, aux réseaux sociaux. • 00:00:00 Introduction 00:02:00 Les débuts de la vie de blogueur 00:07:17 L'addiction aux sites de rencontre 00:09:02 La nécessité de faire une pause 00:10:34 L'arrivée de la maladie et ce qui a changé 00:14:07 Le nouveau projet d'Alexandre 00:16:30 Son rapport au numérique aujourd'hui 00:19:26 Ce qui lui plaît toujours sur internet 00:22:22 Décryptage du témoignage d’Alexandre 00:23:50 Conclusion

Abonnez-vous ou partagez cet épisode si vous l'appréciez ! • Dans les premiers épisodes, vous avez entendu des témoignages sur la relation qu’on peut entretenir avec les outils numériques qui nous entourent… Il est temps maintenant de définir ce qu’est une addiction, précisément. Voici donc un épisode un peu spécial : je vous ai interrogé.e.s pour savoir ce que vous pensez des addictions… et des addictions numériques, en particulier. Puis, je vous explique ce qu’il est bon de savoir à ce sujet. • 00:00:00 Introduction 00:02:03 Comment définir l’addiction 00:05:09 Les addictions numériques en particulier 00:11:25 Les mécanismes d’addiction 00:13:40 La particularité des outils numériques 00:15:13 Quelques témoignages qui valent le détour 00:21:10 Conclusion

Abonnez-vous ou partagez cet épisode si vous l'appréciez ! • Aujourd’hui, on écoute le témoignage de Mélanie. Elle a toujours été très attirée par la technologie à titre personnel, mais n’a jamais été très bonne cliente pour les réseaux sociaux et l’utilisation de son smartphone. Pourtant, à plusieurs occasions, elle a été confrontée à une utilisation plus poussée des téléphones et des réseaux sociaux… un peu malgré elle. • 00:01:11 Quand certains événements ont changés ses habitudes 00:05:39 La réaction des amis 00:08:26 Une nouvelle relation avec ses amis 00:09:26 Ce qu’elle ressent quand elle passe du temps sur les réseaux sociaux 00:12:57 Les techniques de Mélanie pour mieux s’y retrouver 00:15:06 Ce qu’elle a appris de ces expériences 00:18:34 Décryptage du témoignage de Mélanie 00:20:48 Ce que les Français pensent de l'hyperconnexion et de son impact sur la santé • Liens utiles : • Les podcasts de Mélanie Hong : cherchez "Melting Pot" (un podcast qui donne la parole aux talents de la France multiculturelle) et "Coulisses" (qui traite des coulisses de la réalisation d’un podcast) sur votre application de podcast ! • Plus d’informations sur le baromètre de la Fondation APRIL et de l’Institut BVA, au sujet de l'hyperconnexion et son impact sur la santé des Français : https://www.fondation-april.org/la-fondation/actualites/1er-barometre-de-la-fondation-april-et-de-l-institut-bva-sur-l-hyperconnexion-et-son-impact-sur-la-sante-des-francais

Abonnez-vous ou partagez cet épisode si vous l'appréciez ! • Quand on parle des écrans, un sujet revient souvent… les enfants. Alors aujourd’hui, on va parler de ce sujet bien particulier : les écrans, et les enfants. Pour cela, on va rencontrer Marion et Virginie, qui nous offrent un témoignage très intéressant puisqu’elles sont à la fois mamans, et qu’elles travaillent dans une crèche ! • 00:00:00 Introduction 00:01:54 Informations et prévention au sujet des écrans et des enfants 00:04:17 L’expérience des professionnelles de l’enfance 00:06:16 Les expériences en tant que parents 00:11:33 Un sujet difficile 00:13:18 Décryptage des témoignages 00:14:28 Le fonctionnement du cerveau et le rôle des émotions 00:15:40 Le concept du “3-6-9-12” de Serge Tisseron 00:17:52 La notion d’attention 00:19:28 Conclusion

Abonnez-vous ou partagez cet épisode si vous l'appréciez ! • Aujourd’hui, on écoute une voix que vous connaissez peut-être déjà, car elle est chanteuse et elle a déjà sorti 2 albums : elle s’appelle Cléa Vincent. Les sujets qu’elle aborde dans ses chansons sont variés, et elle y parle parfois de technologie, de virtuel ou encore de téléphone, bref des choses de la vie dont on ne sait pas toujours si elles sont plus positives que négatives, ou l’inverse… Dans cet épisode, elle nous parle de sa relation aux outils numériques. • 00:00:00 Introduction 00:01:42 L’histoire de Cléa Vincent avec les outils numériques 00:03:38 Comment le smartphone participe à sa carrière 00:05:22 L’ambivalence de l’utilisation du smartphone 00:10:58 La technologie dans sa carrière et dans ses chansons 00:13:02 La place du smartphone dans la relation avec ses proches 00:15:41 Quand le smartphone rend impatient et devient envahissant 00:17:57 Décryptage 00:21:13 Conclusion

Abonnez-vous ou partagez cet épisode si vous l'appréciez ! • L’humoriste Shirley Souagnon a écrit un sketch très drôle qui s’appelle "Comment j’ai arrêté l’iPhone", après avoir pris la décision de laisser tomber les smartphones, pour revenir à un téléphone ultra-basique… Mais ça n’a pas été si simple que ça ! Elle partage son expérience et ses constats dans ce nouvel épisode de Douceur Cactus ! • 00:00:00 Introduction 00:01:33 Pourquoi elle a arrêté le smartphone… puis repris 00:04:19 Contradictions et paradoxes des outils numériques 00:08:43 Les aspects mystiques du smartphone 00:11:20 Constats sur ses expériences 00:13:25 Décryptage du témoignage 00:14:14 Le mouvement "slow web" 00:16:22 Conclusion • Le sketch de Shirley Souagnon "Comment j'ai arrêté l'iPhone" : https://youtu.be/gYqIlz2AnVs La conférence de Tarik Krim dont vous entendez l’extrait dans cet épisode est visible ici : https://youtu.be/95IgksKvod8

Abonnez-vous ou partagez cet épisode si vous l'appréciez ! • On écoute le témoignage de Camille Edmond, qui a écrit un roman intitulé "Lui(s)", à propos de la recherche de l’amour, du sexe compensatoire. Il y raconte comment il a multiplié les aventures amoureuses, et surtout sexuelles, qui se sont faites à travers des sites et applications de rencontre, qui ont fini par prendre beaucoup de place dans sa vie, dans sa tête… • 00:00:00 Introduction 00:01:20 Les aventures sexuelles grâce à Internet 00:03:05 L’arrivée d’Internet et la double vie 00:07:54 L’intrusion dans la vie professionnelle 00:10:31 Tenter de trouver un usage convenable des outils numériques 00:14:37 L’écriture d’un livre pour mieux se comprendre 00:16:30 La notion de "sex friends" par Richard Mèmeteau 00:19:49 Les effets pernicieux du smartphone 00:21:13 Les addictions sexuelles 00:22:47 Une étude sur les rencontres en ligne 00:23:38 Conclusion • L’étude IFOP de 2018 sur les rencontres en ligne citée dans cet épisode est consultable ici : https://www.ifop.com/publication/observatoire-2018-de-la-rencontre-en-ligne/